Apprendre ensemble
Le chemin pour se connaître vraiment et communiquer
Le quotidien des familles est composé de grandes listes de tâches à accomplir chaque jour, mais aussi d’émotions qui débordent et de la culpabilité qui s’ensuit. https://emilie-bonnafous.fr/le-sentiment-de-culpabilite-parentale/ Très vite, quand on est parents, on se dit que la gestion d’émotions est le pari le plus difficile dans la vie familiale. On se demande même s’il est vraiment possible de gérer ses émotions en famille…
Souvent vous vous dites que votre enfant ne sait pas gérer ses émotions parce qu’il est hypersensible… https://emilie-bonnafous.fr/hypersensibilite-de-lenfant/
Et vous, arrivez-vous à gérer les vôtres ?
Éduquer un enfant ou des enfants est une mission difficile qui met les parents à rude épreuve. Elle fait ressurgir les émotions lointaines de leur propre enfance à accueillir tant bien que mal. Et il faut, avant tout, gérer les émotions de son enfant.
Être un tout-petit si dépendant de ses parents, puis grandir parmi les autres met les enfants dans tous leurs états… Souvenons-nous, comme nous nous sentions quand nous étions enfants. Avons-nous été guidés ? Pour la plupart d’entre nous, nous avons fait ce que nous avons pu ! Et aucun apprentissage à l’école sur le sujet, alors que ça pourrait la base pour mieux apprendre. Imaginez une leçon : « Comment gérer ses émotions ? »
Avant de nous pencher sur la gestion des émotions en famille, demandons-nous, d’abord ce qu’est une émotion et à quoi elle sert ?
L’émotion est une expérience psychique mais aussi physique. Les émotions transforment notre état mental, mais nous ressentons également des signes de changement dans notre corps. Ce « trouble » est une réaction à la rencontre d’un objet, d’une personne, d’une situation extérieure à soi ou à un stimulus interne (pensée, souvenir,…).
Notre vie émotionnelle dépend aussi de notre personnalité, de notre état de santé, de notre histoire familiale.
Nos émotions changent sans arrêt notre état psychique et physiologique. Elles sont comme un baromètre de notre lien au monde et à nous-même. Un rapport complexe et intime à notre présent mais aussi à notre passé et à ce qu’on projette de notre avenir… Une véritable mine d’or ! Si on apprend à les gérer !
À quoi servent-elles ?
Pour la peur, c’est assez basique. Elle nous sert à repérer le danger.
Mais, et c’est là que ça se complique, ce n’est pas parce qu’on a peur, qu’il y a danger !!
La peur nous réveille des comportements de fuite ou d’agressivité. Elle nous met en état de stress, ce qui peut être utile sur du court terme. Sur le long terme, si on n’apprend pas à gérer nos émotions, elle peut épuiser l’organisme et nous mettre KO !
On voit bien ici que l’émotion nous livre un message : soit qu’il y a un réel danger, soit que ça nous rappelle un événement, soit que notre rapport au monde est à bouger, soit… ?
Nos émotions nous donnent toujours une information sur notre relation au monde aujourd’hui. Tout en faisant ressurgir des impressions du passé. Mais l’expérience se passe dans le présent avec la réalité de maintenant. C’est dans notre expérience présente que nous retraversons toute notre histoire émotionnelle. La bonne nouvelle là-dedans, c’est que notre rapport au monde n’est jamais figé, elle bouge sans cesse ! Mais ça nous demande de la vigilance, de l’attention, de développer notre conscience. Là est la clé ! Bien sûr, ça demande parfois un peu de guidages et d’entraînement.
Et ça donne quoi, en famille ?
Le lieu où les émotions sont le plus exacerbées, c’est souvent la famille. De plus, la famille qui nous accueille à notre naissance est notre première expérience fondatrice en termes de liens à notre environnement. Et cette expérience fondatrice va nous structurer, nous influencer, nous déstabiliser notre vie entière dans notre vie émotionnelle.
Commençons par se rappeler les avantages à apprendre à gérer nos émotions en famille. Il est important de bien comprendre ce que cela veut dire « gérer ses émotions ». Donc d’abord comprendre et cibler ce que veut dire « gérer ses émotions ».
Puis, entretenir la motivation. Si on veut faire un parallèle, c’est comme pour un feu dans une cheminée. Il faut y mettre du bois régulièrement.
- Cibler : comprendre, choisir le chemin adapté, poser une intention
- Entretenir la motivation, s’entraîner.
MAIS que veut vraiment dire : « Gérer ses émotions » ?
Nous sommes souvent dans un rapport très basique, voire infantile par rapport à nos émotions. Soit, nous imaginons qu’elles ne sont pas contrôlables du tout : « je suis comme ça, je ne changerai pas ! ». Soit, au contraire, nous pensons que nous pouvons les mettre sous cloche. Ainsi beaucoup de personnes pensent qu’elles ne sont pas « victimes » de leurs émotions parce qu’elles n’en ressentent pas beaucoup. En fait, elles s’en sont coupées pour se protéger. Le problème, c’est que ces personnes se coupent ainsi du véritable sel de l’existence.
Le chemin dont je parle n’est ni dans l’acceptation que nos émotions nous mènent par le bout du nez ni dans l’hyper contrôle. Il n’est pas non plus au milieu. Il est dans la conscience profonde et le développement de cette partie-là de nous-même : la conscience. Je le répète, elle est là la clé !
Donc, gérer ses émotions en famille, ce n’est pas :
– Se servir de ses émotions de parents pour que nos enfants nous obéissent.
– Vouloir que l’enfant n’ait plus d’explosion d’émotions.
– Contrôler tout le temps ses émotions en tant que parent pour devenir un parent parfait et parfaitement calme.
– Trouver une solidité intérieure rigide qui n’est jamais bousculée par les émotions.
– Vouloir une famille dans laquelle il n’y a plus de disputes, de discordes, de désaccords.
Gérer ses émotions en famille, c’est :
– Accueillir nos émotions telles qu’elles sont pour nous aider à nous connaître sans qu’elles deviennent les tyrans du foyer.
– Apprendre à décoder les besoins qu’il y a derrière, apprendre à les reconnaître et à les exprimer à ses enfants, à ses parents.
– Petite à petit, apprendre à dire nos désaccords avec les personnes concernées pour réduire le phénomène « tout lâcher à la maison ».
– Reconnaître la profondeur et la puissance de l’apprentissage de la gestion d’émotions pour sa famille et pour sa vie en général.
– S’appuyer sur ce chemin d’apprentissage pour grandir ensemble.
Comment y parvenir ?
Apprendre à gérer ses émotions est un chemin passionnant, au début duquel on abandonne l’idée de perfection. En tant que parent et enfant, c’est essentiel pour apprendre à aller à la rencontre de soi et de l’autre.
Cela demande de l’entraînement et du guidage.
Gérer ses émotions demande de la patience et de l’humilité.
Comment ?
En réfléchissant au fonctionnement des émotions mais surtout en s’observant avec gentillesse. À l’aide d’outils qui permettent de « travailler » au quotidien sur soi (écriture, dessin, méditation…) tout en incluant l’environnement.
Au fur et à mesure, on devient de plus en plus performants et subtils.
Chaque chemin est différent, singulier. Attention aux comparaisons avec un autre membre de la famille !
Il est facile aussi de se perdre dans ce chemin. De se relaisser avoir par notre besoin de contrôle ou de perfection. Se faire guider par un thérapeute est très utile au début. Et y revenir quand vous sentez que vous êtes perdu est une bonne manière d’avancer. Rechercher l’autonomie en ayant un.e référent.e. https://emilie-bonnafous.fr/
Apprendre à gérer nos émotions en famille peut transformer littéralement le destin de chaque membre de celle-ci en aidant chacun à s’épanouir à travers sa personnalité.
Cet apprentissage aide la famille à devenir créative, solidaire, joyeuse.
Apprendre à gérer nos émotions en famille est un acte résistant, engagé, courageux au quotidien, afin d’œuvrer à construire des bases saines pour une belle société humaine.
https://www.reseau-canope.fr/actualites/actualite/quelle-place-pour-les-emotions-en-classe.html